Doté de propriétés relaxantes, le cannabidiol est souvent recommandé pour favoriser l’endormissement. En effet, certaines personnes font face à des troubles du sommeil, empêchant un rythme régulier. Pourtant, le sommeil est une étape cruciale pour le reste de la journée : le CBD peut alors devenir un remède efficace.
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Qu’est-ce que les troubles du sommeil ?
Pour comprendre les effets du CBD sur notre sommeil, il est essentiel de comprendre la structure de ce dernier. En réalité, on distingue trois cycles successifs :
- L’endormissement
- La phase de sommeil lent et profond
- Les instants de sommeil paradoxal
Ces trois cycles influencent le corps et l’esprit. Tout d’abord, la phase d’endormissement désigne l’instant où la personne lâche-prise et se dirige vers un sommeil léger. Progressivement, les yeux se ferment et la respiration est de plus en plus lente. Durant cette phase d’endormissement, le sommeil devient de plus en plus lourd, mais il est encore possible d’être réveillé par le moindre bruit.
Vient ensuite la phase de sommeil lent et profond lorsque le rythme cardiaque devient plus lent. En effet, ce dernier ralentit et la température du corps diminue. Face à un bruit où une lumière, l’esprit n’est plus capable de se réveiller : cette phase est la plus réparatrice.
Enfin, certains parviennent à rêver régulièrement. Les rêves surviennent généralement pendant la phase de sommeil paradoxal. Elle est appelée ainsi puisqu’elle met en opposition un corps immobile en sommeil profond, mais également une activité cérébrale active et rapide.
Un grand nombre de personnes éprouve certaines difficultés à s’endormir. Ces difficultés sont appelées troubles du sommeil et désignent plusieurs troubles, allant des insomnies chroniques à de l’apnée du sommeil, de la paralysie et bien d’autres.
De multiples causes peuvent être à l’origine de ce dérèglement du cycle circadien : anxiété, mauvaise hygiène de vie, dépression ou encore la prédominance des écrans et de la lumière bleue. Beaucoup de personnes éprouvent des difficultés à dormir assez.
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Comment améliorer le sommeil avec du cannabidiol ?
Le cannabidiol, plus couramment appelé CBD, agit directement sur le sommeil. Pour comprendre ce phénomène, il faut avant tout comprendre le fonctionnement du CBD sur l’organisme. En réalité, cette substance se fixe aux récepteurs CB1 et CB2, puis elle modifie les messages que ces récepteurs envoient au cerveau.
De plus, le cannabidiol est un produit agissant directement sur le sommeil puisque certaines de ses propriétés permettent d’aider l’organisme à se détendre, à se relaxer. Le cannabidiol participe alors à la relaxation, à la décontraction musculaire ou encore au soulagement de certaines douleurs, certaines angoisses.
Le CBD agit sur le cerveau
Pour comprendre le fonctionnement du CBD sur le cerveau, il faut avant tout savoir que chaque être vivant dispose d’un système endocannabinoïde. Ce dernier permet de filtrer naturellement les molécules : il est alors en mesure de sécréter des molécules semblables à celles présentes dans le chanvre.
Le cannabidiol influence alors le système endocannabinoïde et régule le stress et la douleur par exemple. Les récepteurs évoqués précédemment influencent la gestion des émotions et produisent de la sérotonine pour créer cet effet relaxant.
Le CBD agit sur le sommeil
Si le cannabidiol aide à mieux dormir, c’est parce qu’il est en lien direct avec le système endocannabinoïde. Ce lien lui permet de réguler le cycle circadien initialement froissé, de réduire le stress, les douleurs, et ainsi apaiser le corps et l’esprit.
La prise de CBD peut être efficace pour favoriser l’endormissement et profiter d’un sommeil réparateur. De nombreuses causes sont à l’origine des troubles du sommeil, comme le stress et l’anxiété par exemple. En effet, ils représentent les facteurs principaux des troubles du sommeil.
La prise de cannabidiol aide également à augmenter la durée de sommeil profond, à diminuer certaines douleurs ou encore des apnées du sommeil. Pour privilégier le sommeil, on conseille généralement des huiles de CBD. Ces huiles permettent un endormissement plus rapide, notamment lorsqu’elles sont enrichies en mélatonine.
Comment consommer ?
Pour profiter d’un sommeil réparateur, le cannabidiol est un moyen efficace et naturel. Si plusieurs formes sont proposées, l’idéal est d’opter pour du CBD sous forme d’huiles, de sprays, ou encore des fleurs et infusions.
En revanche, l’huile de CBD est l’option la plus sollicitée puisqu’elle offre des effets rapides. Concernant le dosage, il vaut mieux commencer par de faibles doses. Par exemple, il est possible de consommer autour de 5 mg pour débuter. Progressivement, il est possible d’augmenter les doses pour dénicher le dosage le plus adapté à vos besoins.
Les huiles, composées de 5 à 30 % de CBD, constituent une méthode des plus efficaces. Le pourcentage de cannabidiol présent doit être choisi en fonction de vos troubles du sommeil. Quelques gouttes suffisent pour améliorer la qualité de votre sommeil. Restez vigilant sur l’origine du produit.
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